游泳中医为何不提倡游泳管理【彩票走势图】软件北京儿童培训班

  “划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”这是蛙泳动作的顺口溜,很生动形象!

  完整的配合动作是:双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气。

  游泳是全身运动,任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看,自由泳依靠划水和打腿产生推进力,实际上,躯干的作用也不能忽视。

  单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图,左臂划水,那么可以右臂扶板。

  一般腿打水10次左右,手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。

  仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。

  蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚,所以又称为“海豚泳”。

  蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形,指两手在胸下或腹下时的距离最近,这种前后划水路线比较均匀。

  四个姿势的要点,再配上动态图,是比较不错的游泳教程。当然想快速掌握还是要多下水多实践哦!

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